ออกกำลังกาย

คำแนะนำยอดฮิตมักบอกให้เราออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ก่อนรับประทานอาหารเช้า ซึ่งสภาวะนี้เรียกว่าการออกกำลังกายแบบ fasted state (ออกกำลังกายขณะท้องว่าง) โดยเชื่อว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารอาจช่วยให้คุณมีพลังงานมากกว่า ส่งผลให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือที่เรียกว่า …

อ่านต่อ >>