ปัญหาท้องไส้ โดยเฉพาะเรื่อง “การขับถ่าย” ไม่ใช่เรื่องตลก เพราะเป็นปัญหาที่คนประสบพบเจอกันได้บ่อย และเป็นปัญหาใกล้ตัวอย่างมาก
วิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดในการรักษาสมดุลของร่างกาย คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก-ผลไม้ ซึ่งหลายคนรู้ดีว่ามีกากใย ช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้โดยตรง เรามาทำความรู้จักกับ 7 ผลไม้ช่วยการขับถ่ายที่ดี หากินได้ง่าย
1. มะขาม
มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สรรพคุณหลากหลาย ทั้งแก้ไอ ขับเสมหะ บำรุงกระดูกและฟัน ทั้งช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี เพราะ มีกรดทาร์ทาริกที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
2. สับปะรด
มีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด เอนไซม์ชนิดนี้สามารถย่อยอาหารได้ทั้งในสภาวะเป็นกรดและด่าง ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ไม่ให้มีสารพิษ
3. มะละกอ
มีสารเพคตินอยู่มาก สารตัวนี้แหละที่มีหน้าที่ดูดน้ำในลำไส้แล้วพองขยายตัวจากเดิม ทำให้กากอาหารมีมากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและขับถ่ายออกมา
4. ลูกพรุน
มีคุณสมบัติเป็นยาระบายชั้นดีที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวเพื่อช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย รวมถึงมีเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความแก่ บำรุงสายตา บำรุงหัวใจ
5. มะม่วงสุก
มีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนให้ง่ายต่อการดูดซึมของร่างกาย และมีสารไฟเบอร์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร รวมถึงมีสารเบต้าแคโรทีนที่มีคุณสมบัติในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
6. กล้วยน้ำว้าสุก
มีสารเพคตินที่มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มกากในลำไส้ เมื่อผนังลำไส้ถูกดันก็จะทำให้รู้สึกอยากขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ร่างกายไม่ย่อย เรียกว่า อินูลิน ซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะกับจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ หรือโปรไบโอติกส์ ซึ่งทำหน้าที่ปรับระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
7. ฝรั่ง
มีสารแทนนินผสมอยู่ ซึ่งคุณสมบัติของสารแทนนินช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี รวมถึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
