วันนี้เราจะมาแนะนำวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ก่อนอื่นเรามารู้จักกันก่อนว่าคืออะไร วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) เป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่อยู่ในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเหมือนกับวิตามินซี โดยมีความสำคัญมากในกลุ่มคนที่ต้องเผชิญกับอาการเครียดและการใช้ความคิดอย่างหนัก วิตามินบีรวมประกอบด้วยหลายชนิดตั้งแต่ 4 ถึง 8 ชนิด เนื่องจากการรับประทานวิตามินหลายชนิดพร้อมกันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานแยกต่างหาก ส่งผลให้ผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่ตัดสินใจจะผลิตวิตามินบีรวมเป็นส่วนใหญ่ วันนี้จับฉ่ายรีวิวจะมาแนะนำการเลือกซื้อวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนในปี 2024 พร้อมกับคุณสมบัติของแต่ละยี่ห้อว่ามีประโยชน์อย่างไร เพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกซื้อได้อย่างเหมาะสม
6 วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ที่ได้รับความนิยม
1. VISTRA B-COMPLEX PLUS Minerals
วิตามินบีรวมวิสทร้า บี-คอมเพล็กซ์ พลัส มินเนอรัลส์ เป็นอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 แมงกานีส ทองแดง
คุณสมบัติ
- บำรุงสมอง
- ช่วยลดความอ่อนเพลีย
- ส่งเสริมสุขภาพระบบประสาท
- ช่วยปรับปรุงอารมณ์
- ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ
2. DHC Vitamin B-Mix
DHC วิตามินบีรวม เป็นวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจาก DHC แบรนด์เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจากประเทศญี่ปุ่น ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามินบีรวมหลายชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย
คุณสมบัติ
- บำรุงสุขภาพโดยรวมและเพิ่มระดับพลังงาน
- ช่วยให้ผิวหนัง เส้นผม และเล็บมีสุขภาพดี
- ลดอาการอ่อนเพลีย
- บำรุงระบบประสาท
3. Blackmores Multi B
แบล็คมอร์ส มัลติ-บี เป็นอาหารเสริมวิตามินบีรวม ประกอบด้วยวิตามินบีทั้ง 8 ชนิด วิตามินบีเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายหลายประการ แบล็คมอร์ส มัลติ-บี เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินบีชนิดใดชนิดหนึ่งหรือมากกว่า กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้สูงอายุ หรือกำลังพักฟื้นหลังผ่าตัดหรือเจ็บป่วยและเผชิญกับภาวะเครียดเรื้อรัง
คุณสมบัติ
- เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- บำรุงระบบประสาท
- บำรุงผิวพรรณและเส้นผม
- ส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดง
4. MEGA We care Nat B
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินบี เนื่องจากได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร ผู้ที่มีภาวะเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่ดื่มสุรามีปริมาณมาก ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)
คุณสมบัติ
- มีวิตามินบีรวมปริมาณสูง
- ช่วยบำรุงระบบประสาท
- ช่วยรักษาอาการขาดวิตามินบี
- ทดแทนความต้องการวิตามินบีของร่างกาย
5. วิตามินบีรวม แบรนด์ซุปไก่สกัด
วิตามินบีรวม แบรนด์ซุปไก่สกัด เป็นอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีรวม 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก, ไบโอติน
คุณสมบัติ
- บำรุงระบบประสาทและสมอง
- ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน
- บำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ
- ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
- ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
6. Alinamin Ex Plus
วิตามินบีรวมยอดนิยมจากญี่ปุ่น เป็นอาหารเสริมวิตามินบีรวมยอดนิยมจากประเทศญี่ปุ่น ผลิตโดย บริษัท ทาเคดะ (Takeda Pharmaceutical Company) วิตามินนี้เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ผู้ที่ทำงานหนัก ใช้สายตาเป็นเวลานาน ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุ ผู้ที่กำลังฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย ประกอบด้วย Fursultiamine วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินอี
คุณสมบัติ
- บำรุงระบบประสาทและสมอง
- ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- บรรเทาอาการชาตามปลายมือปลายเท้า (อาการปลายประสาทอักเสบ)
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย
วิตามินบีรวม ควรทานตอนไหน?
- วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 9: ควรกิน หลังอาหารเช้า หรือ ระหว่างวัน เพราะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ทานตอนท้องว่างอาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี
- วิตามินบี 12: ควรกิน ช่วงท้องว่าง เช่น ตอนเช้าก่อนอาหาร หรือ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร เพราะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ทานพร้อมอาหารจะช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
ข้อแนะนำการทานวิตามินบีรวม
- ไม่ควรกินวิตามินบีรวมก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
- ไม่ควรกินวิตามินบีรวมพร้อมกับชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะลดการดูดซึมวิตามิน
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนกินวิตามินบีรวม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือ กินยาบางชนิด
- การทานวิตามินบีรวมในปริมาณที่แนะนำ มักไม่ค่อยเกิดผลข้างเคียง แต่บางรายอาจพบอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปัสสาวะเป็นสีเหลือง ท้องเสีย
